Czy domowa sauna na podczerwień będzie lepsza niż tradycyjna sauna?

Nie ma nic lepszego niż pocenie się przez 20 minut w saunie. Kiedy skończysz, poczujesz się bardziej zrelaksowany i wypoczęty, a ciepło może pomóc złagodzić ból mięśni i poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Jeśli jednak ciepło tradycyjnej sauny jest dla Ciebie zbyt wysokie, sauna na podczerwień może zapewnić korzyści płynące z sauny bez ekstremalnego ciepła.

Co to jest sauna na podczerwień?

W przeciwieństwie do tradycyjnych saun, sauny na podczerwień nie nagrzewają otaczającego powietrza. Zamiast tego używają lamp na podczerwień do bezpośredniego ogrzewania ciała. Te sauny z łatwością wykorzystują panele na podczerwień zamiast tradycyjnego ogrzewania przeniknąć do tkanki ludzkiej, ogrzewając swoje ciało przed ogrzaniem powietrza. Sauny na podczerwień MEXDA zwykle działają w temperaturze od 120 ° F do 140 ° F, podczas gdy tradycyjne sauny zwykle działają w temperaturze od 150 ° F do 180 ° F. Jednak tylko około 20% ciepła jest wykorzystywane do ogrzewania powietrza, a pozostałe 80% ogrzewa bezpośrednio twoje ciało.

Jak korzystać z sauny na podczerwień?

Wiele osób wykona zabieg w saunie na podczerwień w klubie fitness, spa lub gabinecie lekarskim, podczas gdy inni kupią i zbudują ją w domu. Jeśli zdecydujesz się wypróbować saunę na podczerwień, ważne jest, aby wiedzieć, że nie mają ogólnych instrukcji. Istnieją pewne wytyczne, których możesz przestrzegać, ale ostatecznie sposób korzystania z sauny na podczerwień zależy od Ciebie. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zacząć.

1) Pij wodę. Przed wejściem do sauny na podczerwień upewnij się, że jesteś nawodniony. Wypij szklankę wody przed spotkaniem. Do sauny można też wnosić wodę, zwłaszcza jeśli jest się wrażliwym na ciepło.

2) Wybierz temperaturę. The Średnia temperatura sauny na podczerwień waha się od 100°F do 150°F, przy czym początkujący zaczynają od dołu, a bardziej doświadczeni użytkownicy zaczynają od góry. Jeśli to twój pierwszy raz, zacznij od 100 ° F. Możesz chcieć utrzymać tę temperaturę przez kilka sesji. Zawsze możesz zwiększyć temperaturę dla każdego treningu, aż osiągniesz 150 ° F przez pewien czas. Dla nowych użytkowników zacznij od 10-15 minut. Możesz wydłużyć czas sesji, aż osiągniesz zalecane 20-30 minut. Sauna ma timer, więc pamiętaj, aby go ustawić. Nie chcesz pozostać w nim zbyt długo i ryzykować odwodnieniem.
 

3) Odzież. Jak się ubierasz to twój wybór. Niektórzy ludzie noszą kostiumy kąpielowe, podczas gdy inni wolą być nago. Co można robić w saunie. Relaksuj się, czytaj, medytuj, słuchaj muzyki lub odwiedzaj przyjaciół. Nie śpij. Po zakończeniu sesji. Po zakończeniu sesji zaleca się nie spiesz się i pozwól swojemu ciału się uspokoić. Gdy ostygnie, możesz wziąć prysznic lub kąpiel. Tylko pamiętaj, aby pić dużo wody.
 

4)Sesje w tygodniu. Większość obiektów oferujących zabiegi w saunie na podczerwień zaleca korzystanie z sauny od trzech do czterech dni w tygodniu. Jeśli jesteś zdrowy i tolerujesz te cztery dni, możesz korzystać z sauny codziennie.